Standing Row

0

Kas Gurupları :

Omuzlar, sırt ve triceps

Ekipman :

Elastik direnç bandı

Teknik :

Kollarınız bel hizasında ve dışa esnetilmiş durunuz. Ellerinizin bel hizasında kalmasına dikkat ederek elastik bandı dirseklerinizi geriye hareket ettirerek çekiniz ve nefes veriniz. Bel kemiğinizi sabit tutmaya özen gösteriniz.

Ayakta kürek

Kas Gurupları :

Omuzlar, sırt ve triceps

Ekipman :

Elastik direnç bandı
egzersiz 4

 

Daha fazla kişiye ulaşabilmek için ....Share on FacebookTweet about this on TwitterEmail this to someoneShare on Google+

Leave A Reply