Leg Curl

0

Bacak bükme

Kas Gurupları :

Hamstrings

Ekipman :

Elastik direnç bandı (yaklaşık 1,5 metrelik halka şeklinde)

Teknik :

Ayaklarınız omuz genişliğinde ve elastik bant bileklerinize dolanmış halde durunuz. Destek gerekiyorsa bir sandalye yada duvara yakın olunuz. Dizinizi 90 derece bükerek bir ayağınızı kaldırınız ve nefesinizi veriniz.

Elastik direnç kullanmadan da yapabilirsiniz.
egzersiz 9

Daha fazla kişiye ulaşabilmek için ....Share on FacebookTweet about this on TwitterEmail this to someoneShare on Google+

Leave A Reply