Kolon Kanseri Riskini Azaltmak Elinizde –Çeviri: Ahmet Karagöz

0

HopkinsHeader59Çok sayıda bilimsel araştırma, günlük kimi seçimlerimizin kolon kanseri riski üzerindeki önemli etkisi konusunda birleşmektedir.  Havuç yerine kurabiye, yoğurt yerine dondurma yiyebilir, yürüyerek çıkılabilecek yerlere asansörle ulaşılabilir veya köpeğinizle birlikte yapacağınız bir yürüyüş yerine vaktinizi bilgisayar başında geçirmeyi  tercih edebilirsiniz. Bu seçimlerinizin uzun süreçteki sonuçları kolerektal kanser riskinizi azaltır veya coğaltır.

 

Risk faktörlerinizi doğru yöneterek kolerektal kanser riskinizi azaltmanız mümkündür.  Örneğin, yediğiniz kırmızı et, yağlı yiyecekler ve kızartma miktarını düşürürken aynı zamanda meyve ve sebze tüketimini artırmak riskinizi önemli ölçüde düşürecektir. Bunun yanında düzenli fiziksel egzersiz yapmak riskinizi daha da düşürür.

 

Bilimsel literatürün ortak görüşü kanser vakalarının, düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilonun korunması ile % 30-40 civarında azaltılacağı üzerinde birleşmektedir.

 

 

Beslenme

 

Riskinizi azaltmak için bilimsel sağlıklı beslenme programlarına uyun

 

Egzersiz

 

Düzenli fiziksel aktivitenin sayısız faydaları yanında kolorektal kanser riski üzerindeki olumlu etkilerini unutmayın

 

Akıl & Beden

 

Kolerektal kanser tedavisi öncesinde, esnasında ve sonrasında bedeninizi desteklemek için akıl-beden etkileşimi üzerine bilginizi artırın

 

Kaynak:

 

http://www.hopkinscoloncancercenter.org/CMS/CMS_Page.aspx?CurrentUDV=59&CMS_Page_ID=16C48786-F0CD-4A4B-A930-DC5292A82294

 

Daha fazla kişiye ulaşabilmek için ....Share on FacebookTweet about this on TwitterEmail this to someoneShare on Google+

Leave A Reply